¿Quiere usted vivir 100 años?

Rusia.- El biogerontólogo ruso Alexánder Zhávoronkov, director del Laboratorio de Bioinformática del Centro de Hematología, Oncología e Inmunología Pediátrica de Moscú, afirma que los seres humanos pueden llegar a vivir hasta 150 años siguiendo una serie de recomendaciones. 

"Si una persona quiere vivir hasta 150 años, ha de comenzar a tomar decisiones de manera diferente, y a ser cada vez más joven psicológicamente. Es una teoría de selectividad socioemocional", explica el científico. 

Entre otras recomendaciones, como poner más atención a las enfermedades padecidas, Zhávoronkov y otros investigadores han creado una receta que se debe seguir para lograr vivir hasta 150 años de edad: 

1. Se activo. Si eres de esas personas "inactivas" que no hacen nada en su vida, tienes más riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. De hecho, no hacer ejercicio te quita 4 horas de vida. Así que ¡muévanse!

2. Controla su colesterol. Revisa contstantemente tus niveles de colesterol, disminuirás riesgo de enfermedad cardíaca o derrame cerebral. 

3. Come bien. Nutrirte adecuadamente es básico para vivir más y mejor, ocúpate de que en tu dieta siempre haya  fibra, grano, verdura y fruta fresca. 

4. Controla tu presión arterial. Los médicos dicen que la presión es un "asesino silencioso", si la controlan pueden reducir un 40 por ciento el riesgo de un accidente cerebrovascular y 25 por ciento el riesgo de sufrir un ataque al corazón. 

5. Evita el sobrepeso. Los puntos anteriores te ayudarán a luchar contra el sobrepeso. Es muy importante que estés en forma, no por vanidad, sino para vivir saludables 150 años de vida. 

6. Controla tus niveles de azúcar. Esto te ayudará a evitar diferentes problemas asociados con la diabetes. 

7. No fumes. Fumar es causa de muchas enfermedades que pueden derivar en tu prematura muerte, no lo hagas.

El doctor Zhávoronkov aclara que al seguir la teoría de la "selectividad socioemocional", pasarás más tiempo estudiando, desarrollando tu carrera profesional y cultivando tus habilidades; no deberás casarte imediatamente después de terminar la universidad, ni comenzar a tener hijos inmediatamente. 

"La sustitución de las hormonas y las diferentes tecnologías y terapias prolongarán la edad reproductiva de mujeres, todo esto va a aparecer muy pronto. Así se podrá evitar la menopausia hasta una edad avanzada", explica el científico ruso.