¿Te preguntas por qué subes de peso a pesar de intentar cuidarte?
Te damos a conocer algunos de los motivos que te llevan a esto.
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| 9 cosas inauditas que no creerás que te hacen engordar. |
No masticar lo suficiente. Entre más tiempo
permanece la comida en tu boca, más posibilidades tiene la lengua de
enviar mensajes al cerebro para liberar los jugos gástricos necesarios.
“La masticación y digestión de alimentos sólidos te llena”, asegura la
nutricionista Helen Bond.
Comer en el trabajo. Una investigación demostró que
se suele consumir un 30 por ciento más de calorías en compañía, que
cuando estás sola y que las mujeres en el trabajo son más propensas a
ser influenciadas por los patrones de la alimentación de los compañeros.
Leer libros de recetas y revistas. La profesora
Kathleen Page, psicóloga de la Universidad del Sur de California,
descubrió que mirar fotos de alimentos altos en grasas estimula el
centro cerebral de control del apetito, lo que aumenta el deseo de
comida dulce y salada.
Comer en un plato del mismo color que los alimentos.
Un estudio de la Journal of Consumer Research encontró que la comida
que sea del mismo color del plato provoca que la gente coma más. Cuando
la misma cantidad de comida se sirve en un plato que contrasta con la
comida, la porción parece más grande y es psicológicamente más
satisfactorio.
Hacer dieta tú sola (o). Un estudio publicado en la
revista Obesity encontró que tener un compañero o hasta una competencia
con otros para bajar de peso resulta muy útil. “Sabemos que la obesidad
puede ser socialmente contagiosa, pero ahora sabemos que las redes
sociales juegan un papel importante en la pérdida de peso”, dijo la
también autora Tricia Leahey, del Miriam Hospital en los EE.UU.
Evitar el espejo. Comer cerca de un espejo puede
tener un poderoso efecto sobre la cantidad de calorías que consumes. El
psicólogo Dearbhla McCullough, de la Universidad de Roehampton, asegura
que “la teoría es tener que mirarte a los ojos mientras comes para
recordar por qué estás tratando de perder peso”.
Estar estresada. El estrés estimula el cuerpo para
agregar peso en tu cuerpo. Esto es debido a que provoca la liberación de
una hormona llamada cortisol. Con el tiempo, los niveles de cortisol
causan la acumulación de grasa en el vientre.
Estás divorciada recientemente o recién casada.
Divorciarte y casarse son dos tipos de “transición civil” que actúan
como ‘crisis del peso, haciendo que se acumulen kilos de más. El
profesor Dmitry Tumin, de la Universidad de Ohio, encontró que el
aumento de peso se debe a comer por el estrés y/o la ansiedad.
Escuchar música mientras comes. Investigadores de la
Universidad Estatal de Georgia demostraron que escuchar música a la
hora de la comida podría hacer que comas más. Si te gusta comer al ritmo
de la música hazlo con melodías lentas, de otra forma ingerirás muchas
calorías.
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