lunes, 25 de noviembre de 2013

Consejos para adelgazar corriendo

Cada día son más las personas que se calzan las zapatillas y se animan a correr. Es una tendencia mundial y las asociaciones ligadas a ello van en aumento. Correr es una de las formas de hacer ejercicio más completa y barata que hay, y si ello va ligado a una buena alimentación y una vida sana, se puede llegar a perder regular peso.
 
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Consejos para adelgazar corriendo.

No obstante, si usted presenta problemas de corazón u obesidad, lo mejor será que consulte primero con un especialista, ya que puede resultar peligroso.
Para que su esfuerzo tenga un efecto en su peso se recomienda consumir menos calorías, ya que el cuerpo almacena las calorías excesivas en forma de grasa corporal.
Sería bueno partir entonces diseñando un buen plan de alimentación. El 55% de su dieta diaria debería ser hidratos de carbono, 15% grasas y 30% proteínas. Pruebe con alimentos frescos y variados. Beba mucha agua, no solo porque hidratará su cuerpo, sino también porque le ayudará a sentirse lleno y le quitará las ganas de comer entre comidas.
Cuando se adelgaza corriendo lo importante es perder grasa. Esto no es una carrera. No se obsesione con su peso, tenga en cuenta que los efectos no son inmediatos, incluso es posible que al principio gane peso, porque el músculo pesa más que la grasa.

BY GOOGLE
 

Aguacate manchado de sangre

 
Un presunto grupo de autodefensa en Michoacán presume a través de Facebook que entre sus filas cuentan no sólo con jóvenes, sino también con personas de la tercera edad dispuestas a dar la vida para defender a sus comunidades.

Apoyado en fotografías donde se observa a un hombre mayor, armado con fusiles de asalto tipo AK-47, el administrador del perfil "Valor por Michoacán" escribió:

"Este hermano comunitario merece todo nuestro respeto ya que (es) mucho ejemplo para varios porque a su edad está dispuesto a dar su vida".

Asimismo, se lee: "admirable la historia de este señor, no le queda nada, solo su pueblito, lo defiende como un canino defendería su hueso, señores despierten si él puede por qué tu no?".

De acuerdo con el perfil, la imagen corresponde a una base del grupo de autodefensa de la comunidad División del Norte, Municipio de Buenavista Tomatlán.

Cabe destacar que en ese municipio y el de Tepalcatepec fue donde primero surgieron esos grupos armados, que dicen defender sus pueblos ante el crimen organizado.

Tributo Al Gallo de Oro


Banda Guasaveña de Valentin Elizalde - Solo Un Sueño

La que en vida fuera su banda, ahora con su primo "el Tano" a la cabeza de la misma, lleva algunos discos grabados donde hacen honor a la memoria del Vale.

El Flaco Elizalde - A Mi Hermano

Uno de los hermanos de Valentin, quien también le dedico una canción.

Francisco "El Chico" Elizalde - El Rey del Mundo

Una canción de su hermano el Chico, quien ahora se hace llamar Francisco "El Gallo" Elizalde, en una clara muestra de respeto a su padre y al fallecido Gallo de Oro.

Textos que fueron censurados en algún momento

7 libros prohibidos











Libros prohibidos Getty Images Libros prohibidos
22 de abril de 2013
Por  Héctor Cruz   
Un objeto que parece inofensivo ha sufrido de la prohibición y la censura prácticamente desde su invención. En el marco del Día Mundial del Libro, presentamos 7 ejemplares que en distintas épocas fueron el mismísimo diablo, prohibidos por ser capaces de alterar el orden social y perturbar a las buenas conciencias. Afortunadamente, ninguna censura ha podido con ellos.

1. Steal This Book (Róbate este libro) de Abbie Hoffman

Una guía de subversión para vivir gratis en un país de primer mundo. Escrito en 1971 por Abbie Hoffman, un pacifista norteamericano fundador del Partido Internacional de la Juventud (YIP por sus siglas en inglés), que estaba en contra del sistema. En este libro puedes aprender el arte de conseguir comida, identificaciones, viajes, transporte, ropa, libros de manera gratis o a un bajo costo. También es un manual para armar grupos urbanos en contra del sistema.
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2. Aura de Carlos Fuentes

En 2001, el entonces Secretario del Trabajo, Carlos Abascal, armó una gran polémica con la novela corta Aura, de Carlos Fuentes. La hija de Abascal, que cursaba tercero de secundaria, leyó el libro por indicaciones de su profesora de español, nada raro, tomando en cuenta que es una lectura casi obligada en esa etapa. Cuando el ex funcionario descubrió el libro dijo que algunos pasajes eran inapropiados para dicha edad, por lo que se quejó en la escuela (de monjas, por cierto) y hasta corrieron a la maestra.
"Cuando un libro es objeto de un acto de censura como que resucita el libro. 'Aura' fue objeto de un acto de censura que yo agradezco, porque gracias a esa censura se multiplicaron las ventas del libro", dijo Fuentes en 2008.

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3. The Catcher in the Rye (El guardián entre el centeno) de J.D. Salinger

Quizá este libro, cuyo protagonista se llama Holden Caulfield, pueda ser muy famoso porque le fue encontrado a Mark Chapman, el asesino de John Lennon. Pero su historia de censura va mucho tiempo atrás a 1980. De 1960 a 1997, varias preparatorias de Estados Unidos, en Kentucky, Oklahoma, Michigan, Ohio, Florida, Wyoming, California, Illinois y Georgia, prohibieron esta lectura. Y algunos pasajes donde había frases como "Fuck you" fueron censuradas durante décadas.
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4. Los Versos Satánicos de Salman Rushdie

Esta novela publicada en 1988 todavía está prohibida en la India, donde es considerada en el mundo musulmán como un texto blasfemo y una afrenta contra esta religión por la supuesta forma irreverencia con que se trata a Mahoma. Sulman Rushdie pasó 10 años escondido después de que el ayatolá Ruholá Jomeini, guía espiritual de Irán, estableciera en 1989 un decreto religioso pidiendo la muerte del escritor por haber escrito la novela.

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5. El Origen de las Especies de Charles Darwin

Este libro, cuyo tema ahora es parte de la educación básica, fue prohibido por la Iglesia. Este texto fue publicado en 1859, pero sus temas, como la selección natural y la evolución de los seres humanos, eran tabúes que contradecían cualquier lectura bíblica, por lo que fue censurado y prohibido. Reino Unido, Grecia y la extinta Yugoslavia fueron algunas naciones donde estuvo prohibido.

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6. Justine del Marqués de Sade

Desde que fue publicado en 1791, esta novela ha sido catalogada como maldita, perversa, revolucionaria, depravada, infame, detestable. Le costó a su autor la reclusión forzosa de por vida en un hospital psiquiátrico acusado de "demencia libertina". Fue escrito en tan sólo dos semanas, en una celda donde el Marqués de Sade estuvo preso. Justine es una joven que se inclina hacia la virtud, diferente a su hermana Juliette, que se predispone al "vicio". Con este argumento, el autor expresa los delirios más oscuros de su imaginación.

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7. Trópico de Cáncer de Henry Miller

Esta novela publicada en París en 1934, con una anotación en la cubierta que dictaba "Prohibida la importación a Estados Unidos y el Reino Unido", ha sido el libro más leído por los jueces estadounidenses. De alto contenido sexual y erótico, fue un libro que a pesar de la censura pasó de mano en mano y hoy es un clásico del realismo sucio.

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ANÓNIMO

Hasta que la muerte los separe...

 
Estados Unidos.- 81 años casados podrían parecer un infierno, pero John de 102 años de edad y su amada Ann de 98 años, advierten que no es así, pues no todos los 80 años están llenos de amor "empalagoso". 
La historia de estos enamorados va de la mano con la de Estados Unidos y del mundo, cuando se casaron el puente Golden Gate de San Francisco ni siquiera se había construido; Hitler acababa de llegar al poder en Alemania y la "Gran Depresión" estaba por ser resuelta con el llamado "New Deal" de Roosevelt
"Sean felices con lo que tienen y lo que hacen". 
Estas palabras son el mejor consejo que John les da a las parejas casadas que quieren estar juntos "hasta que la muerte los separe". 
La historia de amor de esta longeva pareja, inició con mucha pasión y aventura. Resulta que John rescató a Ann de una boda pactada por su padre con un hombre 20 años mayor que ella, los dos huyeron de su pueblo en Connecticut rumbo a Nueva York, donde unieron sus vidas en matrimonio. 
 
"Siempre vamos tomados de la mano", reflexionó John. 
La pareja asegura que la clave es la comunicación de pareja, poner atención en las necesidades del otro y discutir todos sus problemas con la firme intención de llegar a un acuerdo. 
 
                                                         Cortesía de Nancy Durán